生活中你可能也会经常丢三落四，脑袋短路，拿起手机转头就忘了自己原本要做什么；重要的东西放在某个地方，想要的时候却怎么都找不到；记忆力退化成金鱼，仿佛只有7秒的记忆。

为什么我们好像越长大，记忆力就越差呢？

排除疾病的干扰，年轻人随着年龄的增加，生理上发生变化，记忆力也会自然衰退，是正常的现象。

但现在的年轻人，往往都是因为长时间的熬夜、睡眠不足，和日常外卖奶茶，身体缺少营养，导致自己处在过度疲劳和缺乏能量的状态。记忆力才会减退。

当然，如果你长期处在焦虑和紧张的状态，产生抑郁情绪，也会导致记忆力的下降，这时候你需要做的是寻求医生帮助，对症下药，直面你的情绪困境并解决它。

对于记忆力变差的朋友们，这里有三个办法，可以帮助你改善这种情况。

1. 爱护大脑，学会放松大脑

我们日常接收的信息太多，记忆的负荷也只会越来越重。短时间内储存过于庞大的信息量，用脑过度，也会造成我们神经疲惫，思维能力下降。

累得无法有效记忆时，最好立即停止，使自己放松下来，也可以选择入睡或闭目养神。

比较有效的方法是冥想。放一首舒缓的音乐，找一个自己觉得舒服的姿势躺着或坐着，尽量让大脑放空，时间上可长可短，但一般10分钟就可以缓解大脑疲劳。还可以配合做一些后脑部位的按摩，从上往下捋，慢慢帮助自己放松下来。

2. 排除过量的信息干扰

这点很简单。

网络上多余的碎片化信息会占用我们的大脑内存，让我们难以专注，心绪烦躁。试着关闭多余的APP信息推送，需要的时候再打开查阅，过滤无效信息，给我们的大脑留一个足够呼吸的空间。

你还可以养成随手收拾的习惯，把物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，重要的事情记录下来，定时提醒，不要一直惦记着，造成大脑和记忆的负担。

3. 规律作息，健康饮食

如果人得不到足够的休息，就会直接影响我们的记忆与注意力。年轻人们，一定要规律作息别熬夜，多补充一些蔬果杂粮和维生素E，不喝酒，改善生活习惯。因为酒精对脑细胞的麻痹作用，也很可能会发生暂时性记忆丧失的情况。

最后，为现在正在看这篇文章的你送上三句最重要的忠告，那就是：早睡，早睡，一定要早睡！

-END-

大埔县未成年人校外心理健康辅导站

伴你快乐成长！！！

联系方式：*********** 0753-5538339

地址：大埔县青少年校外活动中心一楼

成长，从接纳不完美的自己开始。

窗体底端

图文来源于网络。如有侵权，请联系删除。

免责声明：我们致力于保护作者版权，部分文字/图片来自互联网，如涉及版权问题，请及时联系我们删除。

从该网站转载本文至其他平台所引发一切纠纷与本平台无关。支持原创!