考试焦虑是孩子常见的一种心理障碍，它是在应试情境中的一种复杂的情绪现象。一般好胜心强、爱面子的孩子会比缺乏上进心的孩子产生更大的焦虑。

最初的焦虑表现，比如有心跳加快、血压升高、出汗、头疼脑昏等等，然后还会引起心理上的困惑、无助、担忧、自我否定。严重的考试焦虑会使孩子形成胆怯、畏缩不前的个性，影响孩子良好个性的养成。

我们就遇到过不少家长反映说，孩子平时就是一个容易紧张的人，考试前和考试期间这种现象就更加明显了，孩子因为紧张，心里很是焦虑，学习效率也不高，对考试成绩十分担心。

的确，在考试时，孩子如果处在高度焦虑的状态下，往往注意力不集中，思维停滞，从而会导致发挥失常、成绩不理想。

所以，每位父母都应该关心自己的孩子，帮助孩子走出考试焦虑。我们建议家长可以从以下几个方面入手：

01

营造良好家庭氛围

是远离焦虑的重要保障

孩子在和谐温暖的家庭环境中成长，身心得到良性发展，以平常心看待考试，从而远离焦虑。如果父母动辄训斥孩子，批评孩子无能，那么孩子就会对自己的能力产生怀疑，考试时就会不可避免地焦虑。

所以，要想让孩子远离考试焦虑的困扰，家庭成员之间的关系一定要和睦，家长要有意识的营造出一个良好的生活环境和家庭氛围。这是让孩子远离焦虑、实现健康成长的一个重要条件和重要保证。

02

帮助孩子加强知识储备

以及提高应试技能

如果孩子在考试前没有好好备考，那么面对考试是很容易产生焦虑情绪的。而有充分准备的孩子，考试时的焦虑水平要低于准备不充分的孩子。所以，家长要加强对孩子的考前辅导，同时重视帮助孩子提高应试技能。

比如，家长可以开导孩子抓住剩下的时间好好复习，与孩子一起制订严格科学的复习计划，每天监督孩子的复习情况，帮助孩子以平稳的心态把自己落下的功课好好地复习了一遍，以及把考试过程中会遇到的情况告诉孩子。

当孩子掌握了全面的考试内容和不少的考试技巧，就会信心百倍地去参加考试，变焦虑的心情为积极的情绪，对考试产生有利的影响。

03

引导孩子端正考试动机

以轻松的心态来面对

孩子对自己提出很高的要求，或是为了达到老师和父母规定的目标，自己给自己施加压力，

认为如果考试考不好就会产生很严重的后果，在这种心情的驱使下，孩子自然会产生焦虑情绪。

所以，父母要引导孩子端正考试的动机，让孩子知道考试是件很普通的事，不用刻意地为了迎合老师的要求、父母的目标，而背上沉重的心理包袱。我们可以教导孩子学会平常心对待，把考试当成检验自己学习情况的小测试，以轻松的心态来面对考试，说不定还会有意想不到的收获。

04

家长可适当降低期望

帮助孩子减少压力

每个父母都有望子成龙，望女成凤的心情，但我们不能在教育孩子的过程中急于求成，对孩子提出不合实际的过高期望。比如，有的孩子很爱学习，可是成绩一直都不太理想，自己也感到十分痛苦，但是家长老觉得在别的父母面前没有面子，就屡次跟孩子强调，必须要考到前五名，不然就不给零花钱用。可是，孩子根本就达不到家长的要求，心理就产生了很大的压力，整日焦躁不安，学习成绩也就更差了。

所以，家长可以适当地降低对孩子的期望和要求，不给孩子施加太大的压力。如果孩子能力有限，产生焦虑，那么家长就要吿诉孩子，让他明白焦虑是不能解决任何问题的，要相信自己，调节自己的心情，才能缓解考试引起的焦虑。

其实，考试焦虑具有双面作用，一方面考试时适度的焦虑会激发孩子的潜能，使孩子取得优异的成绩，另一方面过度的焦虑会抑制孩子的思维，阻碍孩子的知识重现，对考试产生不利的影响，使得孩子落后于别人。

所以，当我们家长发现孩子存在考试焦虑情绪时，一定要及时给予孩子科学的指导，帮助孩子正确处理焦虑，驱散考试焦虑的阴霾。

-END-

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