自制力是什么？

 

美国斯坦福大学有一个著名的棉花糖实验:让一个4岁的孩子单独待在房间里，给他一颗棉花糖，告诉他，如果他能坚持15分钟不吃这颗棉花糖，会再给他一颗作为奖励。

 

 

门被关上之后，三分之二的孩子急不可耐地把棉花糖送进嘴里；有的孩子甚至“熬”了14分钟，最后还是功亏一篑。

 

剩下三分之一的孩子度过了大概是有生以来最为艰难的15分钟，他们的表现令人忍俊不禁:有的拿起棉花糖，细细嗅闻它的香味；有的围着桌子走来走去；有的玩玩自己的裙子或裤子，遮眼、面壁、唱歌……最搞笑的是一个小女孩，她把棉花糖的“芯”吃空了，还假装我没吃。

 

10多年后，研究人员发现:能够坚持15分钟不吃棉花糖的孩子，长大以后，等待时间越长的小孩长大后在处理挫折、专注、表达、逻辑和计划等方面的能力越高。

 

不论是在事业上还是在人际关系的处理上，都比那些马上吃掉棉花糖的孩子更优秀。因为，这些抵挡住棉花糖诱惑的孩子已经懂得了成功最重要的原则是“延迟享受”的能力——自制力。

 

 

据著名的潜能开发大师，高原所说，自制力是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目标的愿望、动机、行为和情绪。自制力是坚强的重要标志。

 

与之相反是任性，对自己持放纵态度，对自己的言行不加约束，任意胡为，不考虑行为、后果及事态带来的影响。

 

如果你的孩子也可以做一个不吃棉花糖的孩子，可以抵挡诱惑，那就是一个有自制力的孩子，也就离成功不远了。

 

 

不止孩子管不住自己，大人也是一样：

 

·“早起时跟自己说：倒数三十秒，数完就弹起来。然而数到15就睡着了……”·“就写完这段话我分了三次，中间还分别刷了一次朋友圈和吃了零食。”·想减肥，管不住嘴；想运动，迈不开腿，想早睡，还是躺在床上刷起手机…

 

我们都知道：

 

自律性所体现的自制力，是一个获得更高成就的人要具备的重要品质。

 

它将决定着一个人日后的学业乃至他的一生是否成功与幸福。

 

培养孩子的自律，几岁是关键？

 

0-3岁并不是培养自律的合适时机，因为这时孩子的成长需要父母倾注大量的爱。而且这个时候想让孩子明白一些事情也不是一件容易的事。

 

3-6岁正是孩子规则意识和早期行为习惯形成的关键期，这个时候孩子的自我管理开始萌芽，他们会开始表现出强烈地证明自己能力的意愿，而且开始在游戏中制定规则，并且可以接受管束。

 

当孩子各种能力都开始发展起来，可以理解父母的指令，并且能顺畅表达自己的想法时，就可以着手培养孩子的自律了，当然这是一个长期的过程！

 

 

一般孩子要到10岁才能真正形成自律，内化成自己的习惯。而能做到自律的孩子，在学习上的习惯和效率都会高很多。

 

其实总的来讲就是说：孩童时期的可塑性最强，从小培养孩子的自律习惯比教授知识更有益。

 

要想孩子做得好，首先让他感觉好。如果家长以超我的标准来看待孩子，会很容易产生焦虑情绪，而为了化解这种焦虑，很多家长会对孩子进行负性的评价，而这种评价会伤害孩子的自尊，使之对自己的自律能力产生怀疑，于是事情就进入了一个恶性循环。

 

那么，我们该如何有效的提高孩子的自律力呢？

 

01

制定合理的家庭规则

 

“国有国法，家有家规”即便是在家里，也要制定合理的规则。

 

对于孩子来讲，他们天生是没有“我只能吃一颗糖”、“我只能看十分钟的电视”这种意识的。也就是说，孩子不是天生就会自律的，对于大多数的孩子来讲，自律的前提应该是他律。

 

 

他律是自律的基石。对于孩子而言，自律最开始源于家庭规则建立。孩子小的时候，常常控制不住自己，比如看电视、吃糖果，这时候就需要来自父母的“他律”。

 

比如孩子想要玩iPad，那么就规定时间，和孩子讲好每次只玩15分钟，时间到了后，就让孩子去做别的事，如果孩子还闹着要再玩一会，父母也别轻易放弃执行。

 

通过制定符合孩子认知水平的规则，让孩子知道，想不想做是一回事，能不能做是另外一回事，每个人的行为必须在一定的规则和边界内。

 

02

帮助孩子认识和管理时间

 

在自律的反面，有个词叫拖延：

 

·“作业周一交，我明天晚上再完成”

·“爸妈还没催，我再多玩会手机”

·“没事儿，再睡会，上学应该不会迟到”

·“反正不急……”

 

本该现在完成的事，总会给自己找很多的理由，然后拖延下去。面对这类孩子，想要培养他的自律，就要引导孩子认识时间、管理时间、利用时间。

 

 

父母可以先教孩子遵循时间计划去做事，给孩子制定时间表，比如当孩子做一件自己不太愿意做的事情时，让孩子自己给出一个完成时间，告诉他在这个规定时间内做完后，剩下的时间就可以自由支配，激发孩子的积极性和主动性，培养良好的时间管理能力。

 

03

先“苦”后“甜” 延迟满足

 

日常生活中家长应当引导孩子按照先“苦”后“甜”的原则做事情，教会孩子先将享乐推迟，先完成自己的小目标，再去“享受”。

 

不要总是第一时间满足孩子的要求或欲望，给他们一个等待的时间或是通过做事情来交换，这是一个意志力锻炼的过程，可以更好的培养孩子的自制力和抵御诱惑的能力。

 

 

比如已经上学的孩子，让他放学回家先做完功课，再去玩。或者带孩子逛商场，孩子总是要这要那，那么出门之前，父母就该提前告诉孩子“一次只能买一样”，其他东西等到下一次再买。

 

这个等待的过程中也能让孩子逐渐学会自我控制，学会等待。当然，如果父母承诺了，就一定要兑现。

 

04

孩子的自律，根源在于父母

 

不自律的家长很难教育出自律的孩子。

 

如果你做事拖拖拉拉，经常拖延，但是要求孩子自律的话，这是没有说服力的。尤其家长是孩子模仿的对象，你是什么样的人，你的孩子也可能会成为那样的人。

 

所以想要孩子自律，不妨自己先做到自律。这样家长能为孩子起到一个表率作用，有时候不用你说，在耳濡目染中，孩子已经成为自律的人了。

 

 

试想如果我们小时候，一个吸烟酗酒通宵打麻将的大人，反复对你说：“你要多看点书”、 “你怎么就知道玩”......这样的“言教”对孩子来说，毫无说服力。

 

家长是孩子学习的一面镜子，父母的生活毫无自律，行为缺少基本的自控力，孩子极有可能有样学样。

 

毕竟，再好的教育理念都抵不过“身教”这两个字。

 

日本艺术家山本耀司的一席话激励过无数人：“我从来不相信什么懒洋洋的自由，我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生，那样的自由才是珍贵的、有价值的。”

 

那些懂得自律的孩子，能创造属于自己的精彩人生。

 

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