家长朋友们，暑假开始了，在关注孩子假期学习的同时，一定要更加关注孩子的心理健康，做孩子最好的“心理按摩师”。今天，我们一起来探讨家长如何利用假期时间，与孩子建立亲密而温暖的依恋关系，引导孩子更好地应对生活中的压力与挫折，度过身心放松的暑假。

暑假期间，以下几点能有效培养孩子的积极情绪，有利身心健康：

1.及时发现孩子的消极情绪

学生作为一个特殊的群体，属于危机事件中心理应激反应的易感人群，面对危机事件后可能会产生各种消极、负面情绪，部分孩子会马上反应，部分孩子则可能会在一段时间之后才表现出来，父母要多与孩子相处，了解他们的内心，这样才能及时发现孩子的负面情绪，并做到及时、科学的疏导。

2.主动倾听、有效陪伴孩子

年龄再小的孩子也会有自己的烦心事，每个孩子忘掉烦恼、解忧的方式不尽相同，有的孩子会大哭大闹，有的孩子会默默无语，有的孩子会对任何事物都提不起兴趣。

父母发现孩子产生了焦虑等消极情绪后，请不要急着去干涉、制止，应该用“我知道你很伤心/焦虑/害怕......”的句式，引导孩子发现自己的消极情绪，并允许孩子通过锤床、大叫、哭泣等方式将情绪发泄出来。

等孩子平静后，主动倾听孩子内心真实的想法，试图了解并走进孩子的内心世界，给予孩子积极的反馈，并提出自己的建议，哪怕孩子起初并不接受。孩子在有了父母的温柔陪伴后，会获得充足的安全感。

3.家长要学会管理自己的情绪

特殊时期，很多家长本身也处于应激状态，情绪很不稳定，也需要觉察和调整自己的情绪状态，这样才能有效关爱孩子。年龄越小的孩子，越容易受到家人的应激反应影响而产生情绪、行为的变化。家长要做好榜样，首先要调整自己的心态，保持乐观情绪，传递给孩子乐观生活的信心。

4.健康安排家庭生活

家长带着孩子一起制订每天的生活与学习计划，督促孩子保持正常的作息，合理安排饮食，并开展适度的锻炼；培养孩子的家务劳动习惯，一起做饭、择菜，一起整理房间；陪着看一些经典的电影，观影后交流分享彼此感受，或是下象棋、围棋、跳绳等。

5.培养积极亲子关系

在孩子的成长过程中，孩子的人际关系发展应该成为父母关注的重点。培养孩子对父母的积极依恋关系，影响孩子一生的幸福。在孩子需要的时候，父母给予的正面、积极的支持越多，孩子从亲密关系中间获得的幸福感自然而然就会提高不少。

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