为了帮助初三学生能更好地调整心理，缓解考试焦虑，以自信、乐观、健康的心态备战中考，5月24日由大埔县教育局、大埔县家炳第一中学主办，大埔县未成年人校外心理健康辅导站承办，启明辰星心理咨询有限公司协办的第二期“调”出好状态——中考考前心理调适主题讲座在大埔县家炳第一中学举行。

本次讲座由何偲老师主讲，大埔县家炳第一中学分管心理健康教育副校长张钦泉、分管心理健康教育主任蔡坚、政教处副主任廖伟佳、心理老师潘斯扬及初三年级部分学生共180人参加了本次讲座。

何老师从焦虑症和考前焦虑症的定义入手，为学生分析了合理的焦虑和不合理的焦虑两者的区别。并呼吁学生要学会“透过现象看本质”的方法，结合实际去分析与应对所面临的考前压力带来的焦虑情绪，不要过分绝对化、过分化概括事件本身。

讲座过程中，何老师还为学生提供了缓解焦虑最好的办法：一是从认知上重新调整我们对于事件本身的看法，进而对事件赋予新的积极正向的意义；二是马上行动，主动的去做些什么，而不是任由焦虑主宰着我们，站在原地，画地为牢，只是空想却什么都不做。

此次讲座，帮助学生排解了考前的紧张心理，给那些因中考深感忧虑的学生提供了缓解办法，让学生能以自信、乐观、健康的心态备战中考。

希望每一个学生都能以一种良好的心理状态走进考场，以从容的心态面对考试，以平和的心态接纳结果。祝愿大埔县家炳第一中学初三学生都能在中考中取得理想的成绩，进入理想的学校，遇见更好的自己！

本次讲座部分反馈表：

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大埔县未成年人校外心理健康辅导站

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